秋季，指中国农历9、10、11月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，秋季，暑夏的高温已降低。人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生，许多因素往往在不经意间影响着您的健康。
且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健，俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温。气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低。气候偏于干燥，秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
秋季，在燥气中还暗含秋凉，人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态。如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
立秋是进入秋季的初始，立秋养生减肥不能离开“收、养”这一原则。也就是说，立秋养生减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务，夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑。又要注意锻炼，还要合理调节立秋减肥饮食。
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津，另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外，还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物。如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢。冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈。另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。