缺乏维生素D和钙可能导致体内钙质流失，引发一系列症状。骨骼和肌肉的改变是最常见的表现，严重时甚至会影响孕妇和婴幼儿的健康。如果你怀疑自己缺乏这些营养素，建议尽早就医，听取医生的建议，以便进行有效的治疗和补充。
1、骨骼改变：长期缺乏维生素D和钙会导致骨骼发育问题。骨基质的矿化不全可能导致成骨细胞功能异常，从而使骨骼的生长发育迟缓或停止。这种情况下，容易出现骨痛、骨折或骨质疏松等问题。
2、肌肉无力：钙离子浓度的降低会提高神经肌肉接头处的兴奋性，导致肌肉痉挛和无力。患者可能会感到肌肉紧张、疼痛，甚至发生肌肉抽搐。这种现象在日常生活中可能会影响活动能力，导致疲劳感增加。
3、孕妇和胎儿的风险：孕妇如果严重缺乏维生素D和钙，可能会增加胎儿患先天性佝偻病的风险。这不仅影响胎儿的骨骼发育，还可能对其整体生长产生不利影响。
4、低血钙症状：一些人可能会因缺乏维生素D和钙而引发低血钙症。这种情况下，可能会出现手足抽搐、肌肉强直收缩，甚至心律失常等症状。这些症状不仅影响生活质量，还可能对健康造成严重威胁。
5、对婴幼儿的影响：婴幼儿如果缺乏维生素D和钙，可能会影响牙齿和骨骼的正常发育，出现方颅、鸡胸等现象。这些症状可能对孩子的生长发育产生长期影响，因此家长需特别关注。
如果你或家人出现上述症状，应及时就医进行检查。明确具体病因后，遵医嘱进行相应的治疗和营养补充，确保身体健康。补充维生素D和钙的方法可以包括晒太阳、食用富含钙和维生素D的食物，或在医生指导下服用补充剂。保持健康的生活方式和饮食习惯是预防这些问题的关键。